Капалабхаті є дуже ефективною пранаямою, котра активізовує апану. В капалабхаті, на відмінно від бхастріки, активним є тільки видих, а вдих є пасивним і природнім. На вдих навіть не треба звертати увагу – тільки видих. В цій пранаямі ми робимо тільки видих за видихом. Ніби постійні видихи, а вдих короткий і майже не помітний.
Тривалість виконання капалабхаті може бути різною: від декілька циклів до 2-3 хвилин і більше. Інтенсивність видихів теж може бути різною згідно поставлених задач та враховуючи рівень підготовленості.
Капалабхаті пранаяма є дуже потужною очищувальною практикою. Регулярно виконуючи капалабхаті, можна очистити тіло від усіх видів токсинів і ядів, та навіть тих токсинів, що накопилися в психіці. Більшість проблем можуть зникнути після виконання цієї пранаями, адже видихаючи, ми звільняємось від всього зайвого. Енергія апани, від практики капалабхаті стає активною, і це може привести до справжніх трансформацій в природі того, хто робить цю практику.